Существует множество способов бросить курить, но известно, что способ, который подошел десяти вашим приятелям, может не подойти именно вам. Здесь важно огромное желание избавиться от вредной привычки, а также нужно понимать, что зависимость от табака больше психологическая, чем физиологическая.

Итак, назначьте дату. Часто курильщики спонтанно решают, что с завтрашнего дня они не будут больше курить. И часто они сдерживают слово, но ровно до того момента, когда случится эмоциональный срыв, и рука потянется за пачкой сигарет. Часто курение связано с какими-то важными вещами. Человек курит во время перерыва на работе, за чашкой кофе или при разговоре по телефону. Если резко вычеркнуть курение из жизни, то, держа чашку с кофе в одной руке, ему будет чего-то не хватать во второй, а именно сигареты. Лучше назначить конкретную дату и подготовится. В чем заключается подготовка? Нужно отвязать импортные сигареты от отдыха. Если вы привыкли курить во время утреннего кофе, то пейте какао или вообще перейдите на здоровое питание. Вряд ли вам захочется после овсянки и сока затянуться никотином. Если вы привыкли в перерыв выходить с коллегами покурить и поболтать, то выходите без сигареты, а перекур сделайте через 20 минут.

Лучшее время, дабы бросить курить, — это отпуск! Когда у вас нет стресса, а есть интересное времяпрепровождение, то у вас просто не будет времени, чтобы сделать перекур. Тут важно понять, что вы курите не потому, что хотите, а потому что вам скучно. Звучит не очень? Тогда займите себя чем-то. Чем?

Спорт! Именно он помогает отвлечься от мыслей о табаке, помогает почувствовать себя человеком сильным и волевым.

Придумайте, чем заменить курение. Как правильно, между желанием закурить и щелчком зажигалки проходит несколько секунд. Если вы захотели курить, не делайте этого сразу. Попробуйте сделать отжимания, постоять в планке, пожевать яблоко или семечки, и вас отпустит.

Это самые простые способы приучить себя к дисциплине и бросить курить. Самое главное – это огромное желание и понимание того, что курение укорачивает жизнь на 10-20 лет и портит ваше здоровье.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Войти

Зарегистрироваться

Сбросить пароль

Пожалуйста, введите ваше имя пользователя или эл. адрес, вы получите письмо со ссылкой для сброса пароля.