Данная диета весьма оригинальна. Она не предлагает конкретного состава блюд на день и не ограничивает калории. Ее смысл состоит в том, что в течение недели ежедневно ваш рацион будет ограничиваться 10-ю продуктами. Их общая масса в день не должна превышать 1,5 килограмма.
Готовить продукты вы можете любым удобным для вас способом. Каждый из 10 продуктов ежедневно должен быть в вашем рационе, пусть даже в небольшом количестве.
За неделю диеты вы можете потерять 2-4 килограмма лишнего веса. Несомненные плюсы диеты – ее питательность и полезность. Такая диета нисколько не навредит вашему пищеварению, а скорее наоборот.
Итак, вот эта самая десятка «волшебных» продуктов:
- куриная грудка;
- яйца;
- кефир или молоко;
- помидоры;
- огурцы (свежие);
- кабачки;
- капуста (любой вид по Вашему вкусу);
- баклажаны;
- грибы (например, грибной суп рецепт, заменив картофель на кабачок);
- яблоки.
Кроме этих продуктов разрешено также съедать в день небольшую луковицу, пить зеленый чай, добавлять в блюда оливковое масло (в пределах 1 столовой ложки), есть черный или отрубной хлеб (максимум 1 ломтик в лень). Если хочется сладкого, то можно съесть чайную ложку меда. Салаты при желании можно заправлять лимонным соком, добавлять укроп, чеснок и петрушку в любом количестве.
Комментарии